Основной целью спортивной практики является достижение хорошей физической подготовки. Под физической подготовкой понимается серия полезных для организма упражнений, таких как сердечно-сосудистое сопротивление, сила, гибкость или координация движений. Эти качества достигаются с помощью регулярных физических упражнений, наряду с рядом здоровых привычек, особенно связанных с едой.

Концепция физической подготовки эквивалентна другой, тренировке. Оба термина относятся к улучшению физических качеств в целом.

Десять общих рекомендаций для хорошей физической подготовки

1 • Желательно отдать себя в руки спортивного тренера, который контролирует физическую активность.

2 • Физические упражнения должны выполняться регулярно и периодически.

3 • Все группы мышц должны быть выполнены, и аэробные и анаэробные упражнения должны выполняться с использованием соответствующей спортивной методологии.

4 • Удобно заниматься спортом в соответствии с возрастом каждого.

5 • Рекомендуется ставить среднесрочные и долгосрочные цели.

6 • Чтобы физическая подготовка была эффективной, необходимо включить ряд здоровых привычек питания и избегать употребления алкоголя, табака и любых веществ, которые могут негативно повлиять на организм.

7 • Каждый человек должен практиковать тот тип обучения, который наилучшим образом соответствует его личным обстоятельствам и физическим характеристикам.

8 • Следует иметь в виду, что здоровье является основной целью физической подготовки, и в этом смысле спортсмену рекомендуется пройти медицинский осмотр перед началом регулярной физической активности.

9 • Физические упражнения должны выполняться с достаточными мерами безопасности и с использованием наиболее подходящих материалов и спортивной одежды.

10 • Плохо спланированная физическая подготовка в некотором смысле может иметь неприятные последствия.

Фотографии: iStock - Лорадо / AJ_Watt