Определение Бег
Гонка или акт бега - это деятельность, которая, хотя кажется, что движется только нижняя часть тела, требует соответствующей подвижности всего человека. В этом смысле ноги - это те, которые больше всего двигаются, но, без сомнения, руки и туловище также должны правильно качаться, чтобы человек сохранял равновесие и, таким образом, достигал наилучших результатов. Процесс бега осуществляется через последовательность движений, которые непрерывно чередуются и, возможно, незаметны, но без существенных сомнений: импульс, поддержка, продвижение и т. Д. Все они составляют гоночную последовательность и могут варьироваться по интенсивности и расстоянию в каждом конкретном случае.
На Олимпийских играх гонка является одной из основных и самых традиционных дисциплин, представленных на различных мероприятиях в области легкой атлетики. Тем не менее, есть много видов спорта (олимпийских и не), которые включают в себя беговые движения и которые делают эту деятельность одним из основных видов физической активности.
Гипер здоровая активность
Регулярное выполнение физических упражнений, занятия спортом всегда принесут пользу нашему здоровью, в то время как в отношении бега или бега есть несколько вопросов, которые будут положительно затронуты, в том числе: укрепление костей и мышц задержка на случай старения организма; снижение артериального давления, увеличение артериальной эластичности и, как следствие, снижение вероятности сердечного приступа; рост дыхательной способности, потому что при беге увеличивается число капилляров, предназначенных для отправки крови в легкие, среди самых заметных.
Общие травмы
Так как это ударный спорт, бег может вызвать у нас различные травмы, в том числе боль в колене, определенные мышцы, которые очень востребованы, переломы, напряжения, и многие другие. В основном, травмы появляются в результате чрезмерной практики, а не наоборот, поэтому вы должны быть осторожны с чрезмерными требованиями и многим другим, когда вы не на физическом уровне, который может справиться со спросом. Удовлетворительный отдых, правильная разминка и использование соответствующей одежды и обуви помогут предотвратить травмы.
Кроссовки, ключевые предметы, чтобы избежать травм
Без сомнения, важно, чтобы акт бега выполнялся с соблюдением соответствующих мер предосторожности, чтобы избежать травм, волдырей или любой другой травмы, которая может ухудшить последующие спортивные результаты и которая может лишить организм возможности заниматься различными видами спорта или движениями.
Одним из наиболее важных является использование правильной обуви и одежды, которые повышают комфорт атлета или спортсмена и не затрудняют их ходьбу, например, приводя к травме.
Что касается обуви, то специалисты в данной области и медицинские специалисты договариваются о том, чтобы порекомендовать кроссовки, которые просто имеют особый дизайн или определенные характеристики, которые способствуют выполнению упражнений, которые практикуются, и, очевидно, не допускают травм.
Потому что, когда мы бежим, мы делаем несколько прыжков, и при этом вес нашего тела падает на каждую ногу, и даже больше, он удваивается. Между тем, коленные, голеностопные и тазобедренные суставы наиболее подвержены негодованию, если обувь, которая уменьшает это воздействие, не используется.
Таким образом, есть кроссовки, которые подчеркивают амортизацию, другие в движении, некоторые в дороге, чтобы назвать некоторые из наиболее важных рассматриваемых вопросов.
После того, как для выбранной расы будет выбрана подходящая обувь, важно не ошибиться с размером, потому что если мы выберем размер, который точно соответствует размеру, это наверняка нас раздражает, потому что при беге наши ноги распухают. И наоборот, если мы выберем большой размер. Например, идеальным вариантом является выбор размера, который оставит нас между носком и носком обуви минимум на полсантиметра и до максимального сантиметра.
Чулки также чрезвычайно важны и должны идеально сочетаться с выбранной обувью. Они должны быть толстыми и максимально поглощать влажность, создаваемую потоотделением. Есть много носков, разработанных для спортивных состязаний, у которых есть антибактериальная обработка и специальный дизайн для каждой ноги, укрепленной в тех частях ноги, которые подвергаются большему давлению.
