Определение бега

Как и при ходьбе и беге, бег трусцой можно выполнять практически в любом пространстве и на поверхности, еще один элемент, который объясняет, почему это упражнение так часто встречается. Мы должны отметить, что бег - это движение, выполняемое в основном ногами, которое включает в себя интересные калорийные затраты, поскольку оно полностью задействует дыхательную систему. Это может сопровождаться весами или гантелями, хотя это необязательно.

Бег трусцой также позволяет вам наслаждаться пейзажами, в которых вы путешествуете, в отличие от того, что происходит с другими статическими физическими нагрузками или теми, которые происходят в закрытых помещениях. Хотя это элемент, который вызывает больший интерес к этой деятельности, он также должен быть принят во внимание, поскольку человек должен быть должным образом подготовлен к различным климатическим состояниям, таким как чрезмерное солнце, дождь, ветер, холод или жара. Кроме того, как и в случае со всеми физическими нагрузками, очень важно иметь соответствующее оборудование, то есть кроссовки, смягчающие воздействие на колени, ноги и позвоночник, удобную и прохладную одежду, которая позволяет коже дышать и т. д. Наконец, важно иметь соответствующий метод гидратации, который способствует восстановлению жидкостей, солей и минералов, потерянных при физической нагрузке.