Определение жира

Брюшной жир

Объем живота издавна беспокоит мужчин и женщин, стремящихся иметь стройную и стройную фигуру.

Накопление жира на уровне талии рассматривается как эстетическая проблема, хотя с каждым днем ​​появляется все больше доказательств того, что это фактор, связанный с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, даже когда накопление жира на уровне живота происходит в Человек с массой тела считается нормальным.

Отложение жира в брюшной полости является продуктом взаимосвязи трех основных факторов: генетики, вредных привычек питания и малоподвижного образа жизни.

Распределение брюшного жира

Ткань, занимающая пространство между ней и плоскостью, образованной мышцами, распределяется под слоем кожи, который покрывает поверхность тела. Это подкожная клетчатка. В этом слое присутствуют жировые клетки, называемые адипоцитами, которые способны увеличиваться в размерах по мере накопления липидов внутри. Это явление представляет собой адаптивный механизм, позволяющий накапливать энергию, поскольку при равном объеме жировая ткань позволяет вырабатывать энергию, которая в два раза больше, чем гликоген (способ накапливать сахар) или белки.

Подкожный жир является основной формой брюшного жира. Это также распределено в шее, руках, спине, ягодицах и бедрах, поскольку человек набирает вес. Это обычно описывается как грушевидное скопление.

Существует второй тип брюшного жира, это висцеральный жир . Это распределяется вокруг внутренних органов, как на уровне груди, окружающих сердце, так и на уровне живота. Это распределение должно предупредить о наличии кардиометаболических нарушений, которые удваивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Диаметр талии как предиктор риска

Такие параметры, как артериальное давление, масса тела, а также уровень сахара и липидов в крови, использовались в качестве параметров для определения риска развития таких событий, как сердечные приступы или инсульты.

Окружность живота или окружность также должны быть включены в этот список, считая нормальными значения менее 102 см у мужчин и менее 88 см у женщин. Правильный способ измерения это использование рулетки, которая должна быть размещена на уровне пупка.

Повышенные значения этих параметров связаны с развитием диабета, изменениями уровня холестерина и триглицеридов в крови, повышением артериального давления и тромбозами.

Как только что было сказано, существует множество жиров, хотя мы можем разделить их на два основных типа: твердые и жидкие жиры. Обычно твердый жир является наиболее популярным и общеизвестным, особенно потому, что он наиболее заметен в теле или организме животного или человека. С другой стороны, жидкие жиры обычно называют «маслами», хотя это не означает, что они перестают быть жирами или являются более здоровыми.

Среди различных вариантов существующих жиров в зависимости от уровня их насыщенности, их состава и пропорции жирных кислот, мы находим насыщенные жиры (твердые жиры и вредные для здоровья, если они присутствуют в избытке в организме), ненасыщенные жиры (жидкие и более легкие по структуре. Некоторые из них становятся очень важными питательными веществами для организма. Среди ненасыщенных мы также находим мононенасыщенные и полиненасыщенные) и, наконец, транс-жиры (наиболее вредные из всех, потому что они являются искусственными и вырабатываются путем преобразования его основных характеристик).

Одной из основных целей жира является преобразование его вещества в энергию, которая служит организму для правильного функционирования. Кроме того, он позволяет защитить внутренние органы, зарекомендовав себя в качестве тонкой мембраны, а также защитить организм от неблагоприятных погодных условий. Чрезмерное накопление жира сделает потребление энергии недостаточным для его обновления, и поэтому жировые ткани растут и не используются повторно. Важно поддерживать хороший процент жира в организме, соблюдать здоровую диету, заниматься спортом и избавиться от таких привычек, как курение.

Adobe Image: Fandy